5 loại vitamin cần thiết cho da khỏe, đẹp

Làn da đẹp phải đến từ bên trong lẫn bên ngoài. Việc ăn uống của chúng ta cũng được phản ánh qua làn da.

Chế độ ăn có quá nhiều các loại thực phẩm chế biến công nghiệp (những loại thực phẩm mà các chuyên gia da liễu luôn hạn chế) thường làm cho da đen sạm, sần sùi, nhờn và sẫm màu. Trái lại, các thực phẩm chứa các vitamin tốt cho sức khỏe lại giúp ích nhiều cho làn da.

Hãy bổ sung vitamin A hàng ngày qua các thực phẩm như khoai lang, cà-rốt

Vậy da cần những loại vitamin nào để khỏe mạnh và sáng đẹp? - Dưới đây là câu trả lời của các chuyên gia da liễu:

1 - Vitamin A

Vitamin A cần thiết cho sự “bảo trì” và “sửa chữa” các mô da quan trọng và là yếu tố then chốt cho làn da khỏe, đẹp. Nếu thiếu vitamin A, da sẽ bị khô, bị bong tróc.

Hãy bổ sung vitamin A hàng ngày qua các thực phẩm như khoai lang, cà-rốt, các loại rau cải có lá màu xanh sậm. Ngoài ra, các loại dưỡng thể có chứa vitamin A cũng giúp kiểm soát mụn và giúp giảm nếp nhăn - theo Viện Da liễu Hoa Kỳ.

2 - Các vitamin nhóm B

Tổ hợp vitamin nhóm B có mặt trong yến mạch, gạo, trứng, chuối,… chứa biotin đóng vai trò cơ bản trong hình thành móng, da và tế bào tóc.

Thiếu vitamin B trong chế độ ăn có thể gây ra các bất ổn về da và mất tóc. Các loại kem dưỡng da chứa các vitamin B được cho là có tác dụng kháng viêm, cải thiện tông màu cho da.

3 - Vitamin C

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như trái cây thuộc họ cam chanh, các loại rau có lá xanh, ớt chuông các loại, bông cải. Vitamin C có tác dụng mạnh trong điều trị cảm lạnh và khi được sử dụng cho da, lại giúp sản xuất collagen.

Vitamin C còn giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ sáng của da và giảm sự phá hủy da do các yếu tố môi trường.

4 - Vitamin E

Viatmin E giúp da phục hồi sau khi bị sẹo hoặc sần da, khô da. Có thể bổ sung vitamin E cho da từ các nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe như: dầu ô liu, các loại đậu hạt, rau bó xôi. Dưỡng chất này giúp da mềm mại, giúp tóc khỏe mạnh.

Vitamin E giúp cải thiện đáng kể bề mặt da bị sẹo, có tác dụng trị mụn.

5 - Vitamin K

Vitamin K được sử dụng tốt nhất khi da có quầng thâm và các vết sạm màu. Các loại dưỡng ẩm và kem dưỡng chứa vitamin K có thể giúp cải thiện màu da, giảm vết nhăn.

Có thể bổ sung vitamin K một cách tự nhiên qua các loại rau cải có lá màu xanh sậm. Cơ thể và da hấp thu đủ vitamin K sẽ sáng đẹp và khỏe mạnh.

Đức Hòa 
(theo Reader’s Digest)